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一、三餐都吃
切記三餐都要正常，如果少了一餐反而下一餐熱量攝取的更快。
這點非常重要喔！
二、少澱粉
建議你可以吃蒟篛麵、冬粉、或糙米、蒸地瓜。
少吃飯、麵類等。
三、肉類要選擇
白肉取代紅肉
海產、魚→雞、鴨肉→豬、牛、羊肉
四、少油炸
減肥不可以吃油炸類的食物。
用蒸、煮、燙來代替炸！
五、６點以後不吃
晚上的新陳代謝會變慢，所以盡量不要進食！
睡前四小時也不要吃東西！
六、少喝飲料多喝水
有糖的飲料都少喝，多喝水可以排毒素和促進代謝喔！
沒事就多喝水！
七、蘋果 120g/60kcal
蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，
可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，
此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，
不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。
用餐順序：湯→菜→肉→飯
切記三餐都要正常，如果少了一餐反而下一餐熱量攝取的更快。
這點非常重要喔！
二、少澱粉
建議你可以吃蒟篛麵、冬粉、或糙米、蒸地瓜。
少吃飯、麵類等。
三、肉類要選擇
白肉取代紅肉
海產、魚→雞、鴨肉→豬、牛、羊肉
四、少油炸
減肥不可以吃油炸類的食物。
用蒸、煮、燙來代替炸！
五、６點以後不吃
晚上的新陳代謝會變慢，所以盡量不要進食！
睡前四小時也不要吃東西！
六、少喝飲料多喝水
有糖的飲料都少喝，多喝水可以排毒素和促進代謝喔！
沒事就多喝水！
七、蘋果 120g/60kcal
蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，
可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，
此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，
不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。
用餐順序：湯→菜→肉→飯
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