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一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，
或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。
有時候所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，
如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，
而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。 

這是最常見的方法吧!!
心情不好時不妨找個知心好友說說話，
適時說出壓力才不會爆炸喔^______^。 

二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，
然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 

像是寫寫日記囉之類的ㄎㄎ~
也是可以釋放壓力的唷XD!!

三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，
也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，
如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 

深呼吸這招真的很厲害!!!
多深呼吸幾次真的會知道什麼叫心平氣和


四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，
慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 

有人人情緒一來就會開始大哭然後狂奔!!
想想看好像真的會有人這樣耶，
還以為只會在電視螢幕上出現ㄎㄎ!!

五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，
可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。 

像是有人會以破壞行為來發洩心中的壓力!!
好比說打沙包、打布偶或是摔東西之類的>_______
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、甩出壓力：一開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，
甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 

像考完試了要去哪慶祝呢??
最好的選擇當然就是去KTV給唱一晚沒完沒了囉!!!!

九、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，
不過初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，
如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，
將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、其他：包括一些較情緒化的發洩，
例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。 

毫無忌憚的大哭大叫真的可以讓壓力遠離自己!!
其實可以不用那麼的固做堅強，
私底下盡情的大哭大叫是OK的哈哈哈~

壓力很大的人也可以補充魚油唷，
魚油有助於穩定情緒安定身心靈!!!
而且我們Beauty小舖的魚油含量有420單位呢。

原料魚油是來自加拿大!!
沒有輻射汙染請不用擔心，
產品一律都有過嚴格的檢驗通通都過關喔



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